Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wzrost: 164 cm Waga: 64 kg Obwód klatki: 90 cm Obwód bicepsa: 34 cm Obwód bioder: 87 cm Obwód uda: 51 cm Obwód łydki: 32 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70813afa78eb4ef7b356324ce611a993.jpg Zmieniony przez - jaasiuuxd w dniu 2013-04-28 13:54:05 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b8a3ba024084c61b5bb575c8319a98d.jpg Zmieniony przez - jaasiuuxd w dniu 2013-04-28 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 64 Wzrost : 164 Staż treningowy: 3 lata z przerwami Obwód pasa 80 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rowerze 2 - 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane [...]
[...] gdy mimo tych wszystkich udogodnień nie dasz sobie rady- wtedy dobrze by było założyć tego rodzaju temat/w tej chwili jednak wydaje mi się to przedwczesne/- jeśli jednak nie uda ci się wiele zrozumieć z tematów podwieszonych/a raczej dostosować do twojej indywidualnej sytuacji/ to pomoc napewno uzyskasz... ale chyba jutro- bo dzić już dobranoc [...]
uda przysiad ze sztanga z przodu hack przysiady ze sztanga uginanie lezac na 2-głowy przedramiona;superseria z uginania i prostowania nadgarstkow brzuch skłony tułowia z linka górnego wyciagu unoszenie nog w zwisie na drazku barki-triceps wyciskanie zza karku unoszenie sztangielek w bok stojac unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia [...]
[...] - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4x8 - podciąganie na drążku 4x max - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 - unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x8 - ABS II wt. (uda, łydki): - przysiady ze sztangą na karku 4x8 - wpięcia na palce 4x8 śr. (wolne, tylko ABS II) cz. (plecy): - podciąganie sztangi w opadzie 4x8 - podciąganie sztangielek w [...]
nie wiem po co chlopakowi tak piszecie. jeszcze sie napali ze to jest mozliwe i mu sie uda, wezmie sie za to i nie zrobi ani masy ani rzezby i nic dobrego z tego nie bedzie. powiedzmy wprost - dla kogos kto zadaje takie pytanie jest to nieosiagalne.
[...] forum mozna zrobic magisterke z psychologii- wystarczy ze jeden powie jest super to reszta mowi jest super (np jak w temacie niwixa), a jak ktos powie jest lipa (no i uda mu sie to jako pierwszemu) to reszta jedzie juz po całości- psychologia tłumu nie jest zle ,ale zawsze moze być lepiej a texty w stylu kiepściutko to--> poćwiczcie [...]
hehehehhehehehhe napewno na tym dobrze wyjdziesz! na beztluszczowa mase miesniowa jest dobra dieta a jak ja ulozyc znajdziesz w dziale odzywianie potem uloz trening a pomocy szukaj w dziale trening!potem cwicz solidnie i badz cierpliwy a sie uda pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trenuję koszykówkę 8 razy w tygodniu. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]
Od prawie dwóch lat bije barki/uda 0,4x19mm płytko domięśniowo i polecam. leciałem 0,5x25 w poślad ale tutaj zrezygnowałem bo ciężko mi się robiło i jednak chyba za krótka igła na moją dupe - robiły się guzki. Robiłem teź jakiś czas podskórnie w brzuch i też było ok (minusem mała objętość na iniecje i czasami guzki). Nie ma sensu dziurawić się [...]
Od prawie dwóch lat bije barki/uda 0,4x19mm płytko domięśniowo i polecam. leciałem 0,5x25 w poślad ale tutaj zrezygnowałem bo ciężko mi się robiło i jednak chyba za krótka igła na moją dupe - robiły się guzki. Robiłem teź jakiś czas podskórnie w brzuch i też było ok (minusem mała objętość na iniecje i czasami guzki). Nie ma sensu dziurawić się [...]
Od prawie dwóch lat bije barki/uda 0,4x19mm płytko domięśniowo i polecam. leciałem 0,5x25 w poślad ale tutaj zrezygnowałem bo ciężko mi się robiło i jednak chyba za krótka igła na moją dupe - robiły się guzki. Robiłem teź jakiś czas podskórnie w brzuch i też było ok (minusem mała objętość na iniecje i czasami guzki). Nie ma sensu dziurawić się [...]
[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami [...]
oleiste najlepiej wchodza 0,7 .. nic nie wyplywa itd.. rob w udo - chociaz widzisz w co wbijasz zastrzyk robi sie tak samo.. oczyszczasz miejsce przed, wbijasz.. zassysasz tloczek.. lukasz czy powietrze wlecialo.. i robisz injekcje.. hrhr.. aha i miejscem najlepszym na udzie jest miesien zewnetrzny czworoglowego (ten najwiekszy z zewnatrz uda)
To zależy w jakim stopniu uszkodził Pan przywodziciela uda ( jest to w zasadzie kompleks 4 mięśni) . Przy lekkich nadwyrężeniach stosuje się leki przeciwzapalne i przeciwbólowe, a także rozluźniające. . Konieczne jest poświęcanie większej ilości czasu na odpoczynek. Operacyjnie leczy się ciężkie uszkodzenia przywodziciela, takie jak np. zerwanie. [...]
Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 171 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki: 108 Obwód uda: 61 Obwód talii: 86 Staż na siłowni: 5lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b-3g, w- 4,5g, t-1,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. enan omka meta wino Opisz swój plan treningowy: Split, każda partia raz w tyg Cel cyklu: Masa, [...]
Slimboy Na każdą z podanych parti daj jedno cwiczenie i ułuż je w takiej kolejności: brzuch->prostowniki>łydki->uda->najszerszy grzbietu->klatka->barki->biceps->triceps Gdy już ułożysz daj do oceny. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-07 14:26:56
